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如果您忘记了抖音密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过抖音账号找回：如果您还有其他关联的社交账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录抖音，然后尝试找回您的密码，在登录页面选择“账号找回”或“忘记密码”，然后选择使用其他账号找回，输入您关联的账号信息即可。
2、通过客服申诉找回：如果以上方法无法找回您的账号，可以尝试联系抖音客服进行申诉，打开抖音APP，在“我”页面选择“帮助与反馈”，然后找到“账号找回申诉”或“账号申诉”选项，填写相关信息进行申诉。
无论您采用哪种方法找回账号，都需要提供您的个人信息以验证身份，如果您无法提供足够的信息来证明您的身份，可能无法找回您的账号。
为了避免类似情况再次发生，建议您在设置抖音账号时，绑定一个有效的手机号码和邮箱地址，以便在忘记密码或需要更换手机号码时方便找回账号。